あのトム・ホランドさん(スパイダーマン)と、ドンヒョク(The King)さんの奇怪な懸垂の名称を調べました。
００．はじめに
?? ? ??? #?? #?? #?? #calisthenics #pullups
DongHyeok Leeさん(@theking_dh)がシェアした投稿 –
??さん(@tomholland2013)がシェアした投稿 –
あの、トム・ホランドさんとドンヒョクさんがされていた奇怪な懸垂の名称を調べてみました。
そしたら、ああいったトレーニングというか芸当というか…は、street workout というトレーニング？技法？に分類されるようです。
youtubeにたくさん動画が上がっていました。だから、一つ見つけたら芋づる式にいろんなのが見られます。
でも、「もっと○○をたくさんみたい。」と、思った時に名称が分かるといいんじゃないかと思いましたのでここに紹介します。０２．名称を案内してくれている動画必見です。
００．はじめに
０１．pull-up と chin-up
０２．名称の案内をしてくれている動画
０３．片手の懸垂の説明とどんな練習するかを教えてくれている動画
０４．優れた猛者たちの動画
０１．pull-up と chin-up
「懸垂」と調べると、pull-upとchin-upが出てきます。これは、０２．に案内している動画をご覧になればわかります。日本語で言うところの、順手と逆手の違いです。
pull-up→順手
chin-up→逆手
持ち方の違いで、微妙に鍛えられるエリアが違うので、鍛えたい人はしっかり調べましょう。
大雑把に言うと、特に表・特に裏を鍛える違いがあります。ここでは省略します。
０２．名称の案内をしてくれている動画
https://www.youtube.com/watch?v=_kGoGFsLi1Q
↑ここの動画で、たくさんの種類のプルアップ・チンアップを紹介してくれています。手と手の幅も各種見せてくれています。
紹介してくれている内容
普通の懸垂
順手
- wide grip pullup 手の幅広
- close & medium grip pullup 手の幅狭 と 中間
逆手
- close grip chinup 手の幅狭
- wide & medium grip chinup 手の幅広 と 中間
股関節と膝を曲げたクランク状の状態で懸垂
- tuck L wide grip chinup
- tuck L close & medium crip chinup
- tuck L medium close & wide crip chinup
股関節は曲げて膝は伸ばしたＬ字状・脚は地面と平行で懸垂
- L-sit wide grip chinup
- L-sit medium & close grip pullup
- L-sit close wide & medium grip chinup
片手を逆手、もう一方の手を順手にして懸垂
- alternate grip pullup
勢いをつける懸垂
- explosive pullup
- explosive chinup
股関節は曲げて膝は伸ばしたＬ字状・脚は地面と垂直で懸垂
- inverted L pullup
股関節膝を曲げて身体を丸めたような状態で懸垂
- tuck front lever pullup
- tuck front lever chinup
肩甲骨を意識した懸垂
- scapula chinup & pullup
片手の方に斜めに上がる懸垂
- archer pullup
- archer chinup
片手の方に寄って、反対側の手の方に横に動く懸垂(「垂」でいいのかわからない。)
- typewriter pullup
鉄棒に対して直角の状態で向こう側こっち側に動く懸垂
- tandem grip pullup
静止した状態でキープ
- chinup & pullup isometrics
懸垂の上に上がる勢いで、ぶら下がっていたバーより上のバーを掴みながら上がる
- dyno pullup
片手でキープしながらゆっくり動く
- one arm chinup excentric & isometrics
０３．片手の懸垂の説明とどんな練習するかを教えてくれている動画
airwalk pullup の練習方法と模範演技を見せてくれる動画
https://www.youtube.com/watch?v=53PeTGnpwT8
one arm pullup/chinupを説明してくれている動画(模範演技は8分40秒くらいのところ)
https://www.youtube.com/watch?v=8REZ-YtVyAM
０４．優れた猛者たちの動画
Super marine in army gym
この動画は、すごい。こういう身体能力あったら、自信になるだろうな。すごい。
https://www.youtube.com/watch?v=aCk3l6lxc-s
American Ninja Warrior Of Warren James Li
すごい。
https://www.youtube.com/watch?v=0Y3c0qCsLI0
top15 street workout superhuman level!!! videos2017
女子もいる！女子素敵。
https://www.youtube.com/watch?v=rD7_jPREwW8
battle of the bars
https://www.youtube.com/watch?v=XmBtuFXqrbo
ultimate workout monster motivation 2017
1分58秒くらいからは、華麗なる障害物競走な感じです。
https://www.youtube.com/watch?v=gk3IU89vgD0
